Correre una maratona è notevolmente faticoso, anche se si è ben preparati, cosa fare dopo una maratona per recuperare ?

Bisogna sapere che dopo una distanza di 42 chilometri, i nostri muscoli accusano dei microtraumi, e sono necessari almeno 2/3 giorni di riposo prima di riprendere a correre normalmente.

Ma non e detto che il riposo assoluto sia la cosa migliore, anzi per eliminare il dolore è bene fare del CROSS training, cioè dell' allenamento blando in altri sport. Il migliore è per i podisti è sicuramente il ciclismo.

Dopo una maratona, se possibile conviene quindi farsi una bella uscita in bicicletta a ritmi lenti. In alternativa si puo provare con il nuoto o con delle passeggiate veloci.

Se si vuole correre a tutti i costi dopo una maratona, meglio almeno correre su erba o terreno molto morbido per non provocare ulteriori traumi.

Se si hanno particolari dolori muscolari, tanto da non riuscire a scendere le scale o addirittura a camminare, allora è meglio provare con dell' idromassaggio o con bagni caldi

In ogni caso il dopo maratona è un periodo di rilassamento anche mentale, e serve per ricostruire le energie. Dalla settimana succesiva si può invece ricominciare a correre su ritmi lenti.