In queta sezione troverete diverse tabelle tutte particolarmente adatte a preparare la mezza maratona.

La prima tabella è adatta per principianti e/o per chi prevede un tempo finale di circa 2 ore e prevede circa 3 allenamenti alla settimana. 

La seconda per il podista di medio livello, prevede  4/5 allenamenti a settimana con un tempo stimato finale di 1.45 h.

La terza infine per podisti esperti prevede 5/6 allenamenti a settimana per arrivare con un tempo finale di circa 1.30 h.

Le Tabelle sopra sono in preparazione, per ora è disponibile una tabella originale in sole 10 settimane con  3 ALLENAMENTI A SETTIMANA che prevede però degli allenamenti mediamenti più intensi rispetto alle tabelle tradizionali:

Mezza Maratona in 10 settimane con metodo first.