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Salute e benessere
Per qualunque podista la paura principale è quella di infortunarsi in maniera più o meno grave. Gli infortuni spesso sono dovuti ad alcuni errori che i podisti principianti, ma a volte anche quelli esperti commettono nell' allenamento. Qui vediamo quali sono appunto le principali cause di infortuni nella corsa e come porvi rimedio.
Le principali cause di infortuni nella corsa :
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Principi di trattamento delle problematiche di pronazione o supinazione
Nei corridori con un'eccessiva pronazione o supinazione , l'obiettivo del trattamento è solamente la correzione dell' assetto biomeccanico alterato , che si verifica in seguito alla presenza di deformità strutturali che comportano la comparsa di problematiche spesso dolenti tali da non poter più esercitare sport o perlomeno di limitarne la durata e la resa massimale.
La risoluzione , nella maggior parte dei casi può essere l'adozione di dispositivi ortesici appropiati , comunente chiamati plantari.
Scarpe per pronatori o supinatori
Le scarpe rappresentano uno dei più importanti elementi nel trattamento dei problemi ai piedi.
Persino un'ortesi appropriata è meno efficace se posta in una scarpa costruita in modo inadeguato.
I piedi pronati necessitano di stabilità e rigidità per ridurre il movimento eccessivo.
La scarpa ideale per un piede pronato è meno flessibile e possiede un buon controllo del retropiede.
Al contrario i piedi supinati sono solitamente molto rigidi.
Devo essere evidenziato che la pronazione (il movimento verso l'interno del piede) e la supinazione (movimento verso l'esterno) e dell'articolazione sottoastragalica ( l'articolazione che permette i movimenti non solo interni ed esterni ma anche in flessione ed estensione) sono movimenti normali che avvengono durante la fase di appoggio.
Peraltro se la pronazione o la supinazione sono eccessive o prolungate nel tempo possono svilupparsi lesioni da sovraccarico.