La preparazione specifica per la mezza maratona deve tener conto del fatto che almeno ad alti livelli viene corsa ad un andatura molto vicina alla soglia anaerobica.

Risulta quindi fondamentale migliorare essenzialmente questa grandezza atletica.

Grande vantaggio invece per i runners non in grado di afffrontare i molti kilometri richiesti dai lunghi lenti è che si puo affrontare la  mezza maratona senza svolgere i lunghissimi tipici della preparazione della maratona.