L' allenamento per preparare una 10k, non è molto differente da un allenamento per una classica mezza maratona. Il parametro fondamentale da considerare è ancora di più il valore della nostra soglia anaerobica,

in quanto una 10 kilometri si corre quasi sempre in soglia. Anzi spesso il risultato di una 10k è quello che ci da il valore della soglia anaerobica. Per migliorare quindi sui 10 kilometri dovremo soprattutto allenarci ad aumentare tale soglia con esercizi appositi: