L'alimentazione nel corridore della mezza maratona e delle corse di lunga distanza (maratone e ultramaratone)
Bisogna premettere che non esiste in realtà una dieta per il runner specifica. Innanzitutto occorre considerare la condizione di peso attuale, andando a vedere come è il proprio BMI ( indice di massa corporeo) e in base a quello , se si è in sovrappeso decidere di intraprendere una dieta per runner.
L' alimentazione in maratona prima di disputare una gara: Cosa mangiare nei giorni precedenti la corsa e cosa non mangiare.
Il BMI (Body Mass Index) o indice di massa corporeo è un importante indicatore del rapporto tra peso e altezza ed un indicatore di un fisico magro o grasso. Il BMI è valido sia per uomini che per donne.
Per i runner e i podisti poi avere un BMI basso è estramamente importante per le prestazioni ( senza esagerare ) .
Dimagrire Correndo è sicuramente possibile, ma quale è è la formula giusta per dimagrire il più possibile con la corsa ?
Perdere peso correndo è uno dei motivi principali per cui spesso si comincia a correre. Che si dimagrisca correndo è abbastanza inplicito, ma quante calorie effetivamente si perdono con la corsa ?
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