Allenamento metodologie
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Mezza maratona e altre corse
In questo portale dedicato agli amanti della mezza maratona o maratonina, troverete molte tabelle di allenamento specifiche, consigli e suggerimenti per allenarsi e correre con soddisfazione i 21,097 km.
Bisogna premettere che non esiste in realtà una dieta per il runner specifica. Innanzitutto occorre considerare la condizione di peso attuale, andando a vedere come è il proprio BMI ( indice di massa corporeo) e in base a quello , se si è in sovrappeso decidere di intraprendere una dieta per runner.
GPS per la corsa
In tempi recenti i sistemi GPS (Global Positioning System) si sono adattati al mondo del running.
Oggi esistono particolari GPS adatti alla corsa e al running, molto leggeri e dotati di grande autonomia, che consentono di misurare con sufficente precisione La velocità istantanea di corsa e la distanza percorsa e òa velocità media al km.
Gli integratori per la corsa hanno una reale efficacia ? Normalmente gli integratori per lo sport forniscono componenti nutritive , minerali e vitaminiche che forniscono all' organismo in tempi brevi alcune risorse fondamentali.
Di tutti gli strumenti per il runner, le Scarpe da running sono l' unico assolutamente indispensabile e su cui non bisogna assolutamente risparmiare.
Le scarpe da running inoltre vanno scelte in base a determinati parametri importanti come il peso, la velocità di corsa e il tipo di appoggio.
Dimagrire correndo
Dimagrire Correndo è sicuramente possibile, ma quale è è la formula giusta per dimagrire il più possibile con la corsa ?
Perdere peso correndo è uno dei motivi principali per cui spesso si comincia a correre. Che si dimagrisca correndo è abbastanza inplicito, ma quante calorie effetivamente si perdono con la corsa ?
Alimentazione Maratona - prima della gara
L' alimentazione in maratona prima di disputare una gara: Cosa mangiare nei giorni precedenti la corsa e cosa non mangiare.
Allenamento col Tapis roulant
Un grande numero di runner utilizza oggi i tapis roulant per allenarsi ed esistono addirittura gare organizzate su di essi. In mezza maratona l' allenamento su tapis roulant può essere utile in sostituzione della normale corsa su strada laddove le condizioni climatiche esterne siano proibitive.
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